Habit di Era Corona

Ketika saya menulis ini beberapa kepala daerah (Anies Baswedan, Ridwan Kamil, Mang Oded) sudah mengumumkan surat edaran yang isinya perihal ajakan kewaspadaan kepada penduduk atas penyebaran virus Corona. Warga diarahkan untuk beraktivitas di dalam rumah dalam rangka mencegah penyebaran dan memutus mata rantai inveksi virus Corona. Sekolah-sekolah diliburkan selama 2 minggu, fasilitas-fasilitas umum ditutup, ada himbauan untuk menghentikan segala macam pertemuan, perkumpulan, yang intinya mencegah kontak antar sesama.

Pengajian banyak dihentikan, santri-santri dipulangkan dari pesantrennya. Orang-orang diminta untuk tidak berwisata, tidak pulang kampung, membawa sejadah sendiri ke mesjid, tidak bersalaman dengan siapapun, sampai rutinitas mencuci tangan dengan hand sanitizer ditingkatkan.

Doa saya semoga Allah swt memberi kedisiplinan kepada warga negara ini agar upaya isolasi diri setiap warga bisa berdampak efektif dalam mencegah penularan virus corona. Semoga musibah ini diangkat dari negeri kita dan dunia secara umum.

Wabah virus Corona saat ini mendorong umat manusia untuk mengubah kebiasaan/habit. Beberapa perubahan kebiasaan yang baru muncul didorong oleh fenomena penyebaran virus ini antara lain:
- Tidak terbiasa mencuci tangan tiba-tiba harus rajin mencuci tangan memakai sabun atau hand sanitizer.
- Terbiasa pelukan sekarang harus menjaga batas dan sentuhan, bahkan adu tinju (fist bump) pun tidak disarankan Cukup bersalaman ala sunda saja, sikap salaman dari jarak jauh untuk penanda salam.
- Tidak terbiasa menggunakan masker bagi yg sakit kini harus berdisplin memakai masker agar mencegah penyebaran cairan dari batuk atau bersinnya.

Mengingatkan kembali, unsur pembentuk habit ada 4. Yaitu Cue, Craving, Routine , dan Reward.
Kita ambil contoh kebiasaan memakai hand sanitizer. Jika kebiasaan ini akan kita rutinkan, maka perhatikan langkah-langkah mengubah 4 unsur habit di atas:
Cue: upayakan agar terlihat jelas. Wadah hand sanitizer mesti disimpan di lokasi yang mudah diliat.
Craving: buat peringatan melalui audio atauvisual agar keinginan untuk memakai had sanitizer semakin menguat.
Routine:Pastikan isi hand sanitizer ada :D hehehe
Reward: beri wangi-wangian pada hand sanitizer yang membuat anda merasa puas dengan aktivitas mencuci tangan tersebut.

trik-trik di atas dapat diganti oleh anda dengan menyesuaikan dengan kreativitas yang anda miliki. Intinya membuat kebiasaan baru itu bisa dilakukan oleh siapapun dengan mensiasati 4 hal tersebut. Termasuk menghentikan kebiasaan lama. Latihan mengubah kebiasaan sebenarnya adalah bagian dari kebiasaan itu sendiri. Sebab tidak ada yang statis dalam kehidupan ini. semua mengalami perubahan. Perubahan adalah sunnatullah. Jika alam ini secara tabiat memang selaluberubah, bagaimana mungkin manusia sebagai penghuninya tidak ikut berubah. yang penting bagi kita adalah kita ikut berubah ke arah yang memberi benefit/keuntungan kepada kita. Baik jangka panjang maupun jangka pendek.

Posted in: